Comer escondido

Bom dia,

Hoje eu venho trazer um aplicativo que eu estou apaixonada. Ele é fantástico.

Muitas pessoas gordas demoram a perceber que o problema não é a comida, mas o quanto comemos. É o que se chama de comer escondido, mas o escondido que me refiro não é em relação a outras pessoas, mas o comer escondido de nós mesmos. Quem já ouviu ou disse: "Não sei por que sou gordo. Não como tanto e sou gordo" ou " fulaninho (uma pessoa magra) come bem mais que eu e não engorda".

Primeiro, eu sei que há pessoas que engordam facilmente. Segundo, não é possível que se coma um monte e espere que não engorde. Terceiro, você engorda por que come, mesmo que as vezes você não sinta que está comendo muito, principalmente se seu organismo aprende a receber quantidades determinadas de comida por dia e se de repente você começa a diminuir o ritmo pode confiar que seu estomago vai sentir.  

Mas a questão posta aqui é: Como saber se não estamos comendo escondido?

Uma pessoa que ao acordar come dois pães com manteiga e um monte de café e torna disso um hábito não acha que dois pães é muita comida. Uma pessoa que todo dia come esfirra, coxinha pastel ou pizza muitas vezes se esquece que a quantidade de calorias nesses alimentos quase supera a cota diária recomendada de calorias diária e para complicar ainda mais não está ingerindo as vitaminas necessárias para manter seu corpo saudável.

É muito fácil se tornar um pessoa que come escondido!!!

Por isso eu uso um aplicativo que está me ajudando muito a controlar o que como e as quantidades de vitaminas necessárias por dia.

O MyFitnessPal ( www.myfitnesspal.com.br ) é um site e tem um App, que uso no celular. Faz uns 15 dias que estou usando esse app - você baixa fácil pelo play store do seu celular - e ele me diz que como mais de 2000 calorias por dia e isso é mais do que eu realmente necessito.

Bem, nesse app você monta um esquema de perda de peso e o app delimita o tanto de calorias ingeridas por dia, no meu caso é de 1800, e lá você faz o seu diário e há bastante opções de alimento ai é só registrar e não ultrapassar a cota diária.

Pra saber se você come escondido é só fazer as contas de um dia de alimentação no app e ver se você passa de duas mil calorias por dia. Não vale deixar nada de fora, nem mesmo a jujuba ou o caramelo que você comeu, tem que colocar lá até os lanches e as bebidas heim!

eu espero que vocês tenham gostado da dica.

E me digam se vocês comem escondido.

beijos e até a próxima.